健康教育

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              【養生】人體自帶長壽“窩”,每天按一按舒筋活絡,早學早受益

              發布人:蔡敏珊 更新時間:2019-07-30

              大家知道嗎?按摩身體的“窩”,不僅能幫助緩解身體不適癥狀,還能起到保健強身的功效。


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              眼窩——安神明目

              現代人過于依賴電子產品,再加上熬夜、加班,眼睛不堪重負,常出現干澀、酸痛、畏光、流淚等現象,戴眼鏡的也越來越多,各種眼疾發生率也直線攀升。這個時候,就可以試試眼窩的功效了。

              眼窩指眼眶內的柔軟區域。

              眼窩處有有晴明、攢竹、四白等諸多穴位,通過按摩可鎮靜安神,還能減低眼壓,緩解眼部疲勞,提高眼部機能,對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

              【方法】輕閉雙目,用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次,一天2-3次。



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              耳后窩——降糖調氣

              據數據調查顯示,我國糖尿病患者人數居世界第一,達到1.144億!而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變,導致急慢性并發癥發生,因此,控制或逆轉高血糖勢在必行。而按揉耳后窩則可讓你更輕松的達到輔助降糖的目的。

              耳后窩位于雙側耳垂后方的凹陷處。



              深層處分布有迷走神經,通過刺激可使迷走神經興奮,促進胰島素的分泌,從而有效幫助降低血糖;還可激發三焦經之氣,調氣血,預防糖尿病并發癥。

              另外,從耳后到枕骨附近分布著數個穴位,比如翳風穴、風池穴等,能將流經的氣血化為陽熱風氣,對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。

              【方法】用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩,慢慢吐氣,持續5秒再松手,如此反復按壓10-15秒,可在每天午飯和晚飯飯后半小時各按摩1次。


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              肘窩——保養心肺

              心肺功能良好,身體主要機能都可健康運作,從而降低了患慢性疾病,如:心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病的風險。因此,我們可以利用肘窩,保護心肺,對維護健康起到基礎作用。

              肱骨、尺骨和橈骨共同搭起了肘關節的基地,向外形成肘尖,向內圍成了肘窩。

              而我們的手臂內側有三條屬于內臟的陰經循行:心包經、肺經、心經。而三條經絡里氣最足的穴都在肘窩——心包經的曲澤、肺經的尺澤和心經的少海。

              搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血,保養心肺健康,緩解胃部不適。

              肘窩外側還有曲池穴,能幫助調節血壓,緩解發燒癥狀,心臟心肌供血不好時也能按揉。

              【方法】手掌放松,由輕到重連續拍打肘窩,拍到微微發紅即可,每周一次。也可以在肘窩處用針刺、刮痧、艾灸等方法養護。


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              腋窩——寬胸護心

              腋窩,也就是我們所說的“胳肢窩”,你可別小看它,保健功效可大著呢!從現代醫學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。

              而中醫角度看,腋窩頂端有極泉穴,歸心經,適度揉搓腋窩,可以疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠,并且幫助減輕心絞痛、胸悶等癥狀。

              【方法】用食指、中指和無名指的指腹先順時針按摩腋窩15次,再逆時針重復動作,每只胳膊持續3-5分鐘。


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              臍窩——改善消化功能

              臍窩也就是我們的肚臍眼。古人常有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”的說法,足見肚臍對保證人體健康具有重要意義。

              肚臍與胃腸等消化系統聯系緊密,圍繞肚臍周圍順時針按揉,有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。

              而中醫將肚臍眼稱為神闕穴,有著調和陰陽、扶正祛邪的功效,而且一般比較復雜的疾病也可以用艾灸的方法灸神闕穴,能輔助治療疾病。

              【提示】順時針按摩腹部能增加結腸蠕動幫助消化;逆時針按摩腹部能幫助阻止腹瀉,每次揉100下即可。



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              膝窩——緩解疼痛

              膝蓋是我們人體中最大和最復雜的關節之一,它幾乎支撐著我們所有的體重,再加上日常生活中走路、跑步、跳躍等動作,負荷很容易超標,從而導致酸痛。而按摩膝窩既能緩解疼痛感,也能增強其受壓力。

              膝窩又叫腘窩,是指膝蓋后方的凹陷處。

              膝蓋窩牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞,預防靜脈曲張,減輕關節疼痛。

              膝窩中心處的委中穴,有肝經、腎經、膀胱經通行,對益腎固陽、化濕利尿都有好處,同時對各種疼痛都有舒緩效果。

              【方法】雙手摩擦至發熱,用二手掌面上下來回擦膝窩處,連做30次。



              轉載自搜狐健康

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